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Qué puede (y no puede) hacer o comer durante el embarazo

Más que prohibiciones, buenos hábitos para sentirte bien para ti y para quienes crecen contigo.

Área de salud

Embarazo

Trimestre 1

Semanas

Opción 1

Información útil

Durante el embarazo, no hay necesidad de «vivir a dieta» ni de temer cada alimento. Una dieta variada y equilibrada es una valiosa aliada: aporta energía y contribuye al crecimiento de un niño o una niña. Recuerde: - lave bien las frutas y verduras con abundante agua corriente- evite la carne, el pescado y los huevos crudos, los quesos blandos con leche cruda- evite el alcohol, el tabaco y las drogas: atraviesan la placenta y pueden dañar el desarrollo fetal- Evite las verduras crudas si está fuera de casa y no puede estar segura de los procedimientos de lavado- El ácido fólico es importante incluso antes de la concepción: protege el desarrollo del sistema nervioso del feto.

Sigue el hambre y el cansancio de tu cuerpo, que cambian semana tras semana. En Italia, nos orientamos hacia la dieta mediterránea: frutas, verduras y cereales todos los días, proteínas preferiblemente de legumbres. Es útil beber con frecuencia y preparar pequeños bocadillos con frutas secas. Limitar el consumo de azúcar y cafeína ayuda a mantener un buen equilibrio. Si tienes preguntas sobre alimentos o suplementos, pregunta a tus seguidores.

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