Cosa puoi (e non puoi) fare o mangiare in gravidanza

In gravidanza non serve “vivere a dieta” o temere ogni alimento. L’alimentazione varia e bilanciata è un'alleata preziosa: sostiene le tue energie e contribuisce alla crescita del bambino o della bambina.

Ricorda:

- lava bene frutta e verdura con abbondante acqua corrente

- evita carne, pesce e uova crude, formaggi molli da latte crudo

- evita alcol, fumo e droghe: attraversano la placenta e possono danneggiare lo sviluppo del feto

- evita verdure crude se sei fuori casa e non puoi essere certa delle procedure di lavaggio

- L’acido folico è importante già prima del concepimento: protegge lo sviluppo del sistema nervoso del feto.