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Cosa puoi (e non puoi) fare o mangiare in gravidanza
Più che divieti, buone abitudini per stare bene tu e chi cresce con te.
Area sanitaria
Gravidanza
Trimestre 1
Settimane
1
-
13
Opzione 1
Informazioni utili
In gravidanza non serve “vivere a dieta” o temere ogni alimento. L’alimentazione varia e bilanciata è un'alleata preziosa: sostiene le tue energie e contribuisce alla crescita del bambino o della bambina.
Ricorda:
- lava bene frutta e verdura con abbondante acqua corrente
- evita carne, pesce e uova crude, formaggi molli da latte crudo
- evita alcol, fumo e droghe: attraversano la placenta e possono danneggiare lo sviluppo del feto
- evita verdure crude se sei fuori casa e non puoi essere certa delle procedure di lavaggio
- L’acido folico è importante già prima del concepimento: protegge lo sviluppo del sistema nervoso del feto.
Segui la fame e la stanchezza del tuo corpo, che cambiano settimana dopo settimana.
In Italia, ci orientiamo verso la dieta mediterranea: frutta, verdura e cereali ogni giorno, proteine preferibilmente dai legumi.
È utile bere spesso e fare piccoli spuntini con frutta secca. Limitare zuccheri e caffeina ti aiuta a mantenere un buon equilibrio.
Se hai dubbi su cibi o integratori, chiedi a chi ti segue.
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