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Changements d'humeur pendant la grossesse : pourquoi ils surviennent et comment les gérer

Des stratégies simples à mettre en œuvre pour retrouver l'équilibre

Espace santé

Grossesse

Trimestre 1

Semaines

Option 1

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Pendant la grossesse, le corps change rapidement et les émotions suivent également ce rythme. Les hormones, en particulier les œstrogènes et la progestérone, influencent les zones du cerveau qui régulent l'humeur, normalisant ainsi les moments de pleurs ou d'irritabilité. Mais il ne s'agit pas uniquement d'un problème biologique : la fatigue, les inquiétudes ou la peur du changement peuvent amplifier la sensibilité émotionnelle. Se sentir vulnérable ne signifie pas être faible, mais commencer à prendre conscience de la phase de transformation que vous vivez. On apprend à gérer les sautes d'humeur avec conscience et gentillesse envers soi-même. Si elles deviennent intenses ou persistantes, lisez également le contenu « Les sautes d'humeur pendant la grossesse : quand s'inquiéter et à qui demander de l'aide ».

Il existe des stratégies pratiques pour vous aider à retrouver l'équilibre : - Parlez-en à une personne en qui vous avez confiance. Partager vos pensées et vos émotions avec votre partenaire, une amie ou un groupe de femmes enceintes peut vous alléger l'esprit.- Bougez et reposez-vous. Un sommeil régulier et des mouvements doux (comme le yoga ou la marche) améliorent également l'humeur.- Cultivez des moments de connexion. Un cours d'accompagnement à la naissance, une discussion ou une rencontre avec d'autres femmes dans votre même phase peuvent faire plus de bien que de nombreux mots.- Donnez-vous du temps. Il n'est pas nécessaire d'être toujours positif : reconnaître et accepter ses émotions est déjà un acte de soin.

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